co ile dni

Jestem na diecie opartej na tych zasadach czyli poszcze 16h o 23 jem ostatni posiłek a następnego dnia pierwszy o 15 przez te 8 h jem ile chce ale oczywiście nie jakie słodycze tylko dobrą szame stosuje to już 3 dni pierwsze co zauważyłem to lepsze samopoczucie mam więcej energi lepiej myślę jestem bardziej skoncentrowany na temat przyrostow się [...]

[...] Czesto na koniec danego cwiczenia koncze to superseria dla wiekszego pieczenia miesnia. Wtedy daje ok 2x mniejszy ciezar niz w ostatniej serii i robie z 15-20x czy tam ile dam rade Ostatni moj trening byl w ten poniedzialek, a bylo to tak: Trening A15: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. **35-70 kg, dokladane co 5kg do serii, skonczylem na [...]

[...] zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) Pracuje: pon-sroda od 15 do 23 czwartek-piatek 15-3 sobota 22-4 (praca fizyczna w [...]

[...] 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 [...]

ooo albo powiedzcie mi co moge zdzialac(ile kilo stracic) z thermą przez 9 dni trenując dosc intensywnie 14 razy na tydzien plus kazdego dnia przed snem jakies brzuchy i grzbiety. dodam ze zaczne brzc therme tydzien przed rozpoczęciem obozu.(a nna obozie jakies 2-3 tab na dzien) dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam serdecznie szqt

[...] niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku [...]

[...] staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie ułożona, zostało mi tylko zmagazynować fundusze na nią. ;-p mlody_007- trening 2/3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu, ale puki co nie szykuje sie praca w dni treningowe wiec spokojnie mogę poćwiczyć. Rower ok, basen... pływać nie umiem, no ale będę miał motywacje żeby sie [...]

[...] ciężko mi fizycznie znaleźć czas żeby tyle zjeść. Godzin posiłków raczej nie moge zmienić, takich jest mój tryb dnia i nie dam rady jeść inaczej. Jeśli podbije kalorie to o ile i w którym miejscu? Więcej węgli? Nie chciałabym sie zalać tłuszczem, który skupia mi sie głównie na brzuchu a ja nie przepadam za kardio. Ciężko mi również trzymać [...]

[...] pierwsze 3 tygodnie! czasami Ci moze wyjsc dziwne przyblizenie (np.53,50) Wiadomo ze wiekszosc z NAs nie ma obciazania 0,10kg - wiec jesli nie jestes w stanie zalozyc tyle ile wyszlo w programie - szukac obciazenia takiego jakie mozesz zalozyc - ale zeby bylo najblizesz oryginalowi! Np. zamiast 53,5 -> masz 52,5 lub 54. Prosciej sie nie da [...]

[...] mają znaczenie i są bardzo ważne,... można kupić takie co są za 3 zł w aptece a są też za 40 musi być między nimi różnica . Ja się sugerowałem tym http://www.bodymax.pl/files/Bodymax_Plus.pdf zobaczcie w link ile rzeczy zaspokaja w 100 % w sklepie 30 tabsów kosztuje 22 zł , na allegro za to są pojemniczki po 200 tabletek za 50 coś złotych [...]

oczywiscie ze sie nie obrazam masa - to masa. nie zalalem sie tak jak mialo to miejsce rok temu a mimo ze bylem o wiele tlustszy wybronilem sie z tamtego i uzyskalem w miare dobry poziom BF. teraz jestem zalany moze w 1/4 jak rok temu a redukcja bedzie o wiele lepsza tego jestem pewien. sami zobaczycie. przyjda cieplejsze dni i przyjdzie redukcja [...]

[...] do konca! teraz powoli wracam do sil ale nadal nie robie pelnych treningów. jakies postepy sa na pewno. ostatnio na pompie mialem 44 w kablu ale z drugiej strony nie wiem ile przed cyklem mialem na pompie. no nic zostalo jeszcze kilka dni zobaczymy co bedzie btw. doskonale wiem ze tak sie zapija kiepska lub ciepla wodke ale xtreme stack [...]

[...] momentach czułam nawet zapach tego co bym sobie zjadła... kiełbasa, chleb z serem, pizza itd. a do tego Patras robił mi smaka swoim żarciem... pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i zmęczenie. :'-( Ale co za dużo to nie zdrowo, trza się wziąć w garść i zapi**dalać [...]

Bull ile ludzi tyle opinii. Klamka zapadła. Myślę, że tak prezencję miałam lepszą, ale Natalia też miała bardzo harmonijną sylwetkę. Dla mnie ten sezon i tak był mega... sukces za sukcesem. Teraz odpoczynek i masa }:-( nie poddam się tak łatwo! Dopieszczam szczegóły i za rok jadę po złoto! A co do jedzenia to tak jak ostatnio. Dziś też umieram na [...]

[...] cukier prosty. Szczególnie banany. Lepiej zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na [...]

[...] aktualnie całą tabletkę, zwiększyłam do 1 i 1/4 tabletki 2 dni temu i zobaczę po miesiącu czy będzie jakaś zmiana (czy może powinnam dodać więcej). Wtedy też zdecyduję ile świnki brać i czy dodać ją do tej dawki Novo czy z niego zejść odrobinę przy takiej dodatkowej suplementacji. Jednym słowem - trochę potrwa zanim dojdę do tego właściwego [...]

Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]

[...] sobie z tym radzisz? {45375}{45440}Niedobrze. {45462}{45553}Harry, miałem zamiar/się jej oświadczyć. {45554}{45618}Naprawdę? {45645}{45717}Przeżywa ostatnio ciężkie chwile. {45718}{45746}Kariera. {45747}{45826}Znaczy.../Śpiewająca kelnerka w klubie jazzowym? {45827}{45903}Nie tego pragnęła. {45904}{45986}Śpiewająca kelnerka?/O czym ty [...]

[...] I TYLKO TYLE I NIE MÓWIE ŻE TO ZŁE - BROŃ BOZE A INNA SPRAW A- ZE NIE MUSISZ MIEĆ ZAKWASÓW ZEBY ROZNAC - I TAKA PRAWDA - TEZ TEGO NIE ZMIENISZ. po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 godzinach spałem jakbym cąły dzien spedzil na rowerku..), stosuje dla zachamowania głodu [...]

[...] POPRZEZ RUCH PORSTOWANIA TULOWIA PROBUJESZ GO PORWAC. ok 3: izometryczne podciaganie sie na drazku!] : podciagnij sie na drzwiach nachwytem i pozostan w takiej pozycji ile potrafisz, nie wiecej jednaj niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. ok 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. ok brzuch bede cwiczyl ABS2 w [...]